أسطورة كرة السلة

مقدمةعنأهميةالمراوغةفيكرةالقدم

المراوغةفيكرةالقدمهيواحدةمنالمهاراتالأساسيةالتيتميزاللاعبالمتميزعنغيره.بالنسبةللمبتدئين،تعتبرالمراوغةالبوابةالأولىلفهمروحاللعبةوإتقانالتحكمبالكرة.هذهالمهارةلاتساعدفقطفيتجاوزالمدافعين،ولكنهاتعززثقةاللاعببنفسهوتطورإحساسهبالكرة.تعليمالمراوغةفيكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللإتقانالأساسيات

الأدواتالأساسيةلتعلمالمراوغة

قبلالبدءفيتعلمتقنياتالمراوغة،يحتاجالمبتدئإلى:1.حذاءكرةقدممناسبيوفرالتوازنوالراحة2.كرةمناسبةللحجموالعمر3.مساحةمفتوحةللتدريب4.مخاريطأوعوائقللتمرنعليها

التقنياتالأساسيةللمراوغةللمبتدئين

1.المراوغةبالجزءالداخليللقدم

هيأبسطأشكالالمراوغةوأكثرهاأماناًللمبتدئين.يتمتنفيذهابلمسالكرةبالجزءالداخليللقدممعالحفاظعلىالكرةقريبةمنالجسم.

2.المراوغةبالجزءالخارجيللقدم

تستخدمهذهالتقنيةلتغييرالاتجاهبسرعة.تحتاجإلىتدريبأكثرلضمانالتحكمالجيدبالكرة.

3.المراوغةبباطنالقدم

مفيدةللسيطرةالكاملةعلىالكرةوإبطاءاللعبعندالحاجة.

نصائحلتحسينمهارةالمراوغة

1. حافظعلىنظركللأعلى:لاتنظرإلىالكرةطوالالوقت،تدربعلىالإحساسبهادونالنظر.
2. تحكمفيسرعتك:ابدأببطءثمزدالسرعةتدريجياً.
3. استخدمكلاالقدمين:لاتعتمدعلىقدمواحدةفقط.
4. تمرنيومياً:حتىلولمدة15دقيقةفقط.
5. استخدمالمخاريط:ضعهافيخطوطمتعرجةوتمرنعلىالمروربينها.

تمارينعمليةلتحسينالمراوغة

1. تمرينالزيقزاق:نقلالكرةبينالقدمينبسرعةمعالتحركللأمام.
2. المراوغةبينالمخاريط:ضع5-10مخاريطبمسافاتمتساويةوتمرنعلىالمروربينها.
3. المراوغةفيمساحةمحددة:حددمساحةصغيرةوحاولالتحكمبالكرةداخلهادونالخروج.

الأخطاءالشائعةالتييجبتجنبها

1. دفعالكرةبعيداًجداًعنالجسم
2. الاعتمادالمفرطعلىقدمواحدة
3. عدمتغييرالسرعةوالوتيرة
4. النظرإلىالكرةطوالالوقت
5. التوتروعدمالاسترخاءأثناءالمراوغة

الخاتمة:الصبروالمثابرةمفتاحالنجاح

إتقانالمراوغةيحتاجإلىالوقتوالصبر.لاتيأسإذالمتتحسنمهاراتكبسرعة،فكلاللاعبينالمحترفينبدأوامنحيثأنتالآن.استمتعبعمليةالتعلمواجعلكلتدريبفرصةللتحسن.معالممارسةالمستمرة،ستلاحظتطوراًكبيراًفيقدرتكعلىالمراوغةوالتحكمبالكرةخلالأسابيعقليلة.