أسطورة كرة السلة

2025-09-18 23:30:16دمشق

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،ولتعلمهاكـمبتدئيحتاجإلىفهمالأساسياتالصحيحة.سواءكنتطفلاًأوبالغاً،فإنإتقانالمهاراتالأساسيةسيساعدكعلىتطويرأدائكوالاستمتاعباللعبة.فيهذاالدليل،سنقدملكأهمالنصائحوالتمارينلبدءرحلتكفيعالمكرةالقدم.تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى

1.تعلمالتحكمبالكرة(الدريبلينغ)

أولمهارةيجبعلىالمبتدئينإتقانهاهيالتحكمبالكرة.ابدأبالتدربعلىدحرجةالكرةباستخدامباطنالقدم،ثمانتقلإلىاستخدامجانبيالقدم.حاولأنتحافظعلىالكرةقريبةمنكأثناءالجري،وتجنبالنظرإليهاطوالالوقتلتنميةوعيكبالمحيط.

تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى

تمرينمقترح:ضعمجموعةمنالأقماعأوالزجاجاتالفارغةوتمرربينهاببطء،ثمزدالسرعةتدريجياً.

تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى

2.التسديدالصحيح

التسديدهومايحددالفرقبينالفوزوالخسارة.تعلمكيفيةاستخداممشطالقدم(الجزءالعلويمنالحذاء)للتسديدبدقةوقوة.حافظعلىتوازنكووجهجسمكنحوالهدف.

تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى

نصيحة:تدربعلىالتسديدمنمسافاتمختلفةوعلىزوايامتنوعةلتحسيندقتك.

تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى

3.التعاملمعالكرةفيالهواء

التحكمفيالكرةعنداستقبالهامنالهواءمهارةضرورية.استخدمقدمكأوصدركأورأسكلتوجيهالكرةإلىالأرضبسلاسة.

تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى

تمرينبسيط:اطلبمنصديقأنيرميالكرةباتجاهكوحاولالسيطرةعليهابأقلعددمناللمسات.

تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى

4.التمريرواللعبالجماعي

كرةالقدملعبةجماعية،والتمريرالجيدأساسيلنجاحالفريق.تعلمكيفيةتمريرالكرةبدقةباستخدامالجانبالداخليللقدم.

تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى

تدريب:العبمعأصدقائكتمريراتقصيرةوطويلةلتحسينالتنسيقبيناللاعبين.

تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى

5.اللياقةالبدنيةوالتكتيكاتالبسيطة

الركضوالقدرةعلىالتحملمهمانجداً.بالإضافةإلىذلك،حاولفهمالمراكزالأساسيةفيالملعب(الهجوم،الدفاع،الوسط)وكيفيةالتحركبشكلاستراتيجي.

تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى

6.الاستمتاعباللعبة

الأهممنكلشيءهوأنتستمتعبالتدريبواللعب.كلمازادحبكللعبة،زادتطوركفيها.

تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى

الخلاصة

تعلمكرةالقدميحتاجإلىالصبروالممارسةالمستمرة.ابدأبهذهالأساسيات،وستلاحظتطوراًسريعاًفيأدائك.لاتنسَأنتشاهدالمبارياتوتتعلممنالمحترفين،وحافظعلىروحالمنافسةالرياضية!

تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى

هلأنتمستعدلبدءرحلتكفيكرةالقدم؟ابدأاليوموستصبحلاعباًأفضلمعالوقت!⚽

تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى